białko dziennie

[...] DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Jeśli chodzi o białko, to jest ono uzupełnieniem diety dlatego coś takiego jak 'dawkowanie białka' nie istnieje. Ilość spożywanego białka jest uzależniona od braków w diecie ;-) Pytając o [...]

Każde białko jest dobre przy odchudzaniu, jednak akurat ten produkt jak na izolat ma dość niewiele białka, bo tylko 83%, kiedy w dobrym izolacie jest zwykle w okolicach 90-95%. Z białkiem też nie wolno przesadzać, bo nadmiar będzie obciążał wątrobę i nerki - produktem ubocznym metabolizmu białka jest toksyczny amoniak, więc należy dobrać ilość [...]

Ale ileż tego białka roślinnego w diecie jest. Warzywa nie mają praktycznie w ogóle białka, chyba że strączkowe a je mało kto jada. Soja, fasola, groch... Roślinne białko to w produktach węglowodanowych, też nie ma go zbyt wiele, no chyba że ktoś jada z kilogram makaronu dziennie %-)

To jakie bialko polecacie?? A TSE jak brac, bo pisza ze 2 caps dziennie, a tutaj teraz czytam o 4 :)

No a może trochę byś się wysilił i poczytał w dziale odżywianie? http://www.sfd.pl/forum-10/ ustal sobie dziennie zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze, poczytaj co warto jeść a czego nie i staraj sie do tego stosować, najlepiej stopniowo bo trudno jest z dnia na dzień całkowicie zmienić styl odżywiania.

mozesz tez Cp + protein82 vitalmax'a ktory ma w skladzie monowodzian kreatyny na porcje jakies 3g wiec biorac 2 razy dziennie po 30g tego bialka dostarczysz dodatkowe 6g kreatyny a przy tym uzupelnisz diete w bialko.pozdro

Białko w formie odzywki ( suplementu ) to dodatek - uzupełnienie braków w diecie , urozmaicenie jałospisu lub fajny dodatek smakowy więc bierzemy tyle odzywki ile w danym dniu chcemy /potrzebujemy . Sądząc po pytaniu to nie liczysz kcal i makro więc mozesz zjeść białka 20 a mozesz zjesć 50g po treningu a mozesz zjesć dwa razy dziennie i nie ma to [...]

Ze swojego doświadczenia wiem ( też jestem w tym wieku ) że bardzo dobre efekty są przy zmianie sposobu odżywiania. Jedz koło 5 posiłków dziennie bogatych w białko a obetnij lekko węglowodany . Dużo ruchu i cierpliwości . W tym wieku organizm naprawdę jest podatny nawet na małe zmiany w odżywianiu. 1.Koniec ze słodyczami 2.Koniec z Fast foodami [...]

no właśnie. Na opakowaniu jest napisane, że przyjmować białko 3 razy dziennie bla bla bla I porcja rano po przebudzeniu, ale wydaje mi się, że dobrze by było dostarczyć też po nocce organizmowi jakichś węgli i innych takich ...dlatego pytam.....

essential forte. 3 tabsy dziennie minimalnie. do tego jakies bialko np ostrovia. sam sobie wybierz jaka kreatyna Ci pasuje masz duzy wybor..

[...] odżywką nic Ci nie grozi, na rynku nie ma chyba aż takich wynalazków i wałków wpc, żeby mogły coś komuś zrobić szkodliwego. Przy żarciu dziennie 1kg prochu to pewnie kiszki i zwieracz odczują, tudzież jesli jesteś na coś uczulony a w składnie będzie alergen, np pszenica, jeśli wydzielone z niej białko wogóle bedzie szkodliwe w małej ilosci.

skup sie na diecie a nie wierz w BCAA :/ 150 gr białka dziennie nie dostarczysz z pozywienia?????? kase która chcesz przeznaczyc na białko i BCAA zainwestuj w jajka i cyca a efekt napewno będzie lepszy !! Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-27 19:56:25 Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-27 19:56:47

no właśnie dlaczego? Jak trawisz laktozę to proszę bardzo. Kiedyś ktoś pisał że pije dziennie 3 litry mleka bo w końcu to tanie białko.

[...] (ze 2 dziennie) to są przykłady. ew. jak nie wyciągasz wszystkiego z jedzenia to możesz kalorie podbić gainerem. Tani - Magnum 8000. Jak masz większe braki białka w diecie to najtańszą alternatywą jest białko vitamin-shop'u - WPC 80%. link do białka: http://www.sfd.pl/WPC_80%25-t399879.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-22 14:46:19

czyli cos takiego: DT: 5g mono na czczo Xp po treningu z carbo lub 5g mono na czczo Xp przed treningiem po treningu: carbo + bialko DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu ? Normalnie na cylku kreatyne sie bierze 2 razy dziennie po 5g, a z xpandem raz, wiec po 6 tygodniowym cyklu kreatyny zostaje polowa wiecej niz mialo zostac? Zmieniony przez - [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: niski bf, typ budowy mezo/ekto 2) wiek 20 3) waga/wzrost 180cm 84kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x mono + pompa, storm z uzupelniaczami diety 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

gainer/białko według braków w diecie mono 2x5 gram dziennie (rano, po treningu)

[...] nie jest potrzebny, wystarczy po prostu zmienić złe nawyki żywieniowe. Ja w rok schudlem z 103 na 69, co trzeba wprowadzic: -5 posiłków dziennie, w każdym pełnowartościowe białko. -Definitywne ZERO pustych kalorii, czyli słodyczy, lodów itp. -Interwały/Siłka jako forma wspomagająca. U mnie to były aeroby przez pierwsze 2 miesiące, potem [...]

proviorn zeby mnie troszke wysuszylo i woda nie zalalo na libido bo nie wiem czy na tescie mi si enie obnizy na jakie efekty moge liczyc dieta 5 posilkow 2 odzywka bialko, litr mleka ,glutamina, tauryna,arginina, pol kury dziennie i do tego obiad miesny duzo by tego naprawde nie brakuje mi michy. staz mam dlugo z 8 lat z przerwami od 17 roku do 23 [...]

hmm z tego coo wyliczyłem potrzebuje jakoś 2700 kcal...370g Węglowodanów...150g białka...48g Tłuszczy...jem jakoś 6 posiłków dziennie...na dietę nie mam co liczyć...nie zarabiam..uczę się i wgl:)...ii mogę brać białko i węglowodany różnego pochodzenia??